这是一种双人进行模拟攻防的简单型练习方法。一方以同样的动作（事前告知动作），分三次向对手身体的固定部位（例如中段或上段）进行行进间出击，对手也以同样的防守动作进行退避式防御（同样的方式还有“约束五本组手”等）。

此练习方法可帮助学习者在移动过程中很好地体会攻防技术的运用和含意，加强身体在各种技能运用时的稳定性，提高基本功各动作要求的准确度。