对比约束三本组手的形式，约束一本组手是针对防御者提出了更高技术要求的一种练习方法。一方以某个单一技术动作（事前告知动作），向对手身体的固定部位进行行进间（上步）的出击，对手可用各种有效的防守动作进行防御，并在最短的时间内实施有效进攻性技法，对进攻者进行反击。

此练习方法可让学习者大大提高身体的运用能力（手脚并用，步移身转，攻防结合等），增强反应能力和应变能力，同时，攻防技术要求的协调平衡、发力要点、精确击打等，也会让学习者逐步掌握和适应身体的各种变化，挖掘出自我的更大潜能。